رژیم کم کالری و استفاده از گیاهان چربی سوز و کم کالری |قهوه |زردچوبهReviewed by Mehdi kh on Dec 16Rating: 5.0

امروزه چاقی و اضافه وزن تبدیل یه یک مشکل بزرگ شده است چاقی هم سلامت ما را به شدت به خطر می اندازد هم تناسب اندام ما را از بین می برد .  رژیم کم کالری یکی از بهترین نوع رژیم های غذایی است که می تواند مارا سریع و بدون آسیب به نتیجه ی دلخواهمان برساند .

نوسانات هورمونی می تواند باعث افزایش وزن شود امروزه عدم فعالیت و تحرک رژیم غذایی نامنظم عادات غذایی بد کم خوابی استرس بیش از حد و مصرف داروهای خاص می توانند باعث افزایش وزن شوند اما راه های ساده تری هم هستند که می توانند در کاهش وزن به ما کمک کنند می توانید با استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش مرتب به تناسب وزن برسید . 

برای رسیدن به تناسب اندام در کمترین زمان ممکن با ما مشورت کنید . 

دراین مقاله شما را با دو گیاهی که در رژیم های کم کالری بسیار مصرف می شوند و در واقع گیاهان چربی سوز هستند آشنا می کنیم .

رژیم کم کالری و چربی سوزی با زردچوبه  :

این گیاه می تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد در این گیاه وجود کورکومین یکی از ترکیبات مفید زردچوبه باعث افزایش جریان خون می شود و به شکستن چربی کمک می کند همچنین باعث افزایش مقاومت به انسولین و نیز علائم التهابی در ارتباط با چاقی و اختلالات متابولیکی می شود .

در رژیم کم کالری از زردچوبه برای چربی سوزی استفاده می شود و این گیاه علاوه بر چربی سوزی کالری بسیار پایینی دارد و ایده ال ترین گیاه در این رژیم است . نوشیدنی زردچوبه ضدباکتری است که طرز تهیه ی آن به این صورت است که 1 قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با آب یک عدد لیمو کمی فلفل قرمز و مقداری عسل طبیعی برای خوش طعم شدن آن با هم در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و یک بار در روز بنوشید .

ساده ترین راه برای استفاده از زردچوبه برای لاغری استفاده از کپسول آن است بدین ترتیب بدن مقدار مناسب کورکومین مورد نیازش را دریافت می کند استفاده از فلفل سیاه در کنار زردچوبه برای این است که بدن نمی تواند رزدچوبه را به راحتی از هم جدا کند به همین خاطر فلفل سیاه را به آن اضافه می کنند .

این گیاه اگر با دوز بالا و مدت زمان طولانی مصرف شود می تواند معده ی شما را ناراحت کند و باعث زخم شود افراد دیابتی باید مراقب باشند زیرا ممکن است باعث قند خون در هنگام مصرف داروهای دیابتی شوند زنان باردار هم از مصرف بیش از  سه قاشق چایخوری در روز اجتناب کنند این گیاه گردش خون را تحریک می کند .

تحقیقاتی که صورت گرفته است همه نشان می دهد که در مدت یک ماه مصرف کورکومین که در زردچوبه وجود دارد باعث کم شدن میزان توده های چربی بدن و در نتیجه کاهش چربی و چربی سوزی پهلو و باسن با دریافت کوروکومین مرتبط است بسیاری از محققان معتقدند که مصرف زردچوبه به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان کورکومین سبب جلوگیری از تولید بافت چربی اضافی در عضله های شکمی رگ های خونی می گردد و همچنین موجب کاهش مقاومت به انسولین می شود .

رژیم کم کالری و مصرف قهوه و چربی سوزی با این گیاه :

مقدار مصرف قهوه بسیار مهم است قهوه ی تلخ بدون شیر غنی از اکسیدان است که به خلق و خوی بهتر شماهم کمک می کند . با نوشیدن این نوشیدنی مفید هوشیاری جسمی و ذهنی شما بالا می رود و تمرکزتان هم بالا می رود .

مقدار کمی قهوه می تواند تاثیر زیادی داشته باشد نوشیدن قهوه در مقادیر اندک باعث می شود کالری بسوزانید اما اگر بیشتر از مقداری که باید مصرف کنیم باعث افزایش سطح استرس و بی خوابی می شود که خود از عوامل چاقی هستند فقط 1 تا 2 فنجان قهوه در طول روز کافی است نباید بیشتر از 400 میلی گرم در روز مصرف کرد یک فنجان قهوه ی سیاه تلخ تنها 2 کالری داشته و فاقد چربی است نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا دارای کالری و قند پنهان بالایی بوده و برای کاهش وزن مضر هستند .

به محدودیت روزانه قهوه نوشیدن خود پایبند باشید و اگر قرار است در 4 فنجان قهوه بنوشید یکی را صبح یکی را موقع ناهار یکی را هنگام عصر و آخری را با شام خود بنوشید طوری تنظیم کنید که بیشترین بازدهی را داشته باشد.  نوشیدن قهوه اشتها را کاهش می دهد و اگر هوس غذا کردید یا داشتید به سمت یک خوراکی می رفتید کمی قهوه بنوشید این کار هوس شما را کم کرده و احتمالا تا زمان مقرر وعده بعدی از اشتهایتان می کاهد .

اگرچه قهوه ادارار آور است اما موجب کم آبی بدن نمی گردد نوشیدن همزمان آب و قهوه در طول روز باعث می شود تا در مدت زمان بیشتری سیر بمانید و میل به خوردن غذا در شما کاهش یابد . افزودن شیر یا خامه به قهوه اگرچه طعم آن را بهتر می کند اما کمکی به کاهش وزن نمی کند .

کافئین موجود در قهوه فعالیت متا بولیک را تحریک کرده و سطح انرژی را بالا می برد این کار به کاهش اشتها کمک می کند یک فنجان قهوه ی تلخ حاوی 5 کالی است و جز نوشیدنی های کالری آزاد است . از آنجا که قهوه سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می دهد و کالری سوزی را نیز بیشتر می شود در تنیجه با مصرف روزانه ی قهوه می توانید کالری بیشتری بسوزانید .

نوشیدن قهوه پیش از ورزش بهترین راه برای سوزاندن کالری است . با نوشیدن قهوه وزن اضافی که به دلیل محتوی آب اضافی بدن به وجود می آید بدون هیچگونه عوارض جانبی از بین می رود .

مطالعات نشان می دهد که افراد بعد از نوشیدن قهوه احساس گرسنگی نمی کنند و معمولا غذای کمتری مصرف می نمایند مکانیسم این اثر احتمالا ناشی از اثر این نوشیدنی بر مرکز سیری مغز است در واقع وجود کافئین و دیگر ترکیبات موجود در قهوه به عنوان یک مهار کننده ی اشتها عمل می کند و باعث می شود کمتر سراغ خوراکی بروید. 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

10 + هفت =