سیستم ایمنی قوی برای مقابله با ویروس ها – مواد غذایی و تقویت سیستم ایمنیReviewed by Mehdi kh on Aug 5Rating: 5.0

تغذیه و مواد غذایی که مصرف می کنید می تواند باعث تضعیف یا افزایش سیستم ایمنی بدن تان شود مخصوصا امروزه که بیماری های ویروسی زیاد تر شده اند باید سیستم ایمنی قوی داشت در این مقاله مواد غذایی که موجب افزایش سیستم ایمنی بدن تان می شود را برایتان با خواص بی نظیرشان معرفی می کنیم .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید .

سیستم ایمنی قوی و کیوی :

خوب است بدانید که میو ه هایی مانند پاپایاها ، کیوی ها به طور طبیعی پر از مواد مغذی ضروری از جمله فولات ، پتاسیم ، و وبتامین سی و کا هستند . و سلول های سفید خون را برای مبارزه با عفونت تقویت می کند ، در حالی که سایر مواد مغذی کیوی برای بقیه اعضای بدن مفید است . مصرف کیوی را هرگز فراموش نکنید.

سیستم ایمنی قوی و مرغ :

همه ی ما وقتی سرما می خوریم سوپ مرغ درست می کنیم و سوپ مرغ چیزی بیش از غذای خوب و دارای اثر دارونما نیست. این به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می کند و همچنین در وهله اول از ابتلا به بیماری در شما محافظت می کند . گوشت مرغ حاوی ویتامین ب است و می دانید که این ویتامنین در بسیاری از واکنش های شیمیایی که در بدن اتفاق می افتد نقش مهمی دارد . و برای تشکیل گلبول های قرمز جدید و سالم بسیار مهم و حیاتی هستند مصرف مرغ ان هم به صورت اب پز را فراموش نکنید .

سیستم ایمنی قوی و آووکادو :

آووکادو مانند روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع و منبع بسیار خوبی از ویتامین سی، آهن و روی است. می‌توانید تکه‌های آووکادو را در سالاد بریزید یا اینکه آن را به صورت دسر یا صبحانه میل کنید که از آووکادو، گوجه فرنگی، پیاز و ادویه‌جات می تواند یک غذای خوشمزه باشد مصرف این میوه به ورزشکاران بسیار توصیه می شود .

سیستم ایمنی قوی تر با مرکبات :

معمولا اینگونه است که بیشتر افراد بعد از سرما خوردن به ویتامین سی متوسل می شوند. دلیل این امر ایجاد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تصور می شود ویتامین سی باعث افزایش تولید گلبولهای سفید می شود . اینها برای مبارزه با عفونت ها مهم هستند. مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتغال و نارنگی و لیمو و لیمو ترش مرکبات بسیار مفیدی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند . بدن تان برای ادامه سلامتی به ویتامین سی نیاز دارد پس مصرف لیمو را فراموش نکنید .  

سیستم ایمنی قوی و فلفل دلمه ای :

Healthy food balanced nutrition. Meat, fish, legumes, nuts, seeds greens and vegetables Flat lay

برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان مصرف فلفل دلمه ای را فراموش نکنید . فلفل دلمه ای حاوی دو برابر ویتامین سی است آنها همچنین منبع غنی بتا کاروتن هستند. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن ، ویتامین سی ممکن است به حفظ سلامت پوست کمک کند. بتا کاروتن به سلامتی چشم و پوست شما کمک می کند .

سیتم ایمنی قوی و بروکلی :

کلم بروکلی دارای خواص بسیار ی است که برای کاهش وزن هم از این گیاه استفاده می شودکلم بروکلی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده است. کلم بروکلی با داشتن ویتامین ای و سی و آ و همچنین بسیاری آنتی اکسیدان ها و فیبر دیگر ، یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

سیستم ایمنی قوی و سیر :

سیر از ان گیاهانی است که از سال های درو به عنوان یک گیاه دارویی استفاده می شده است . تمدنهای اولیه ارزش آن را در مبارزه با عفونت ها تشخیص داده اند. سیر ممکن است به کاهش فشار خون و کندتر شدن سختی شریان ها نیز کمک کند. به نظر می رسد خواص تقویت کننده ایمنی سیر از غلظت سنگین ترکیبات حاوی گوگرد مانند آلیسین ناشی می شود.

سیستم ایمنی قوی و زنجبیل :

زنجبیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن عالی است . زنجبیل ممکن است به کاهش التهاب کمک کند ، که می تواند به کاهش گلودرد و سایر بیماریهای التهابی کمک کند. زنجبیل همچنین ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند. زنجبیل ممکن است به کاهش درد مزمن کمک کرده و دارای خواص کاهش دهنده کلسترول باشد.

سیستم ایمنی قوی و اسفناج :

باید بدانید که اسفناج نه تنها به دلیل اینکه سرشار از ویتامین آ است ، بلکه دارای آنتی اکسیدان ها و بتا کاروتن های زیادی نیز هست ، که ممکن است توانایی ضد عفونی سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. شبیه به کلم بروکلی ، اسفناج وقتی که به اندازه کمتری پخته شده سالم است و مواد مغذی خود را حفظ کند. با این حال ، پخت و پز خواص ویتامین را تقویت می کند .

سیستم ایمنی قوی و ماست :

مصرف ماست برای سیتم ایمنی قوی بسیار مفید است و موثر . سعی کنید ماست هایی را بخرید که  باکتریهای زنده و فعال دارند که در برچسب آنها چاپ شده است،این ماست ها ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را برای کمک به مبارزه با بیماری ها تحریک کنند. سعی کنید به جای انواع ماستهای طعم دار ، ماست های ساده تهیه کنید. می توانید ماست ساده را با میوه های سالم و به جای آن با عسل شیرین کنید.

سیستم ایمنی قوی و مغز بادام :

ویتامین هر روز مصرف چند دانه بادام را فراموش نکنید . این یک ویتامین محلول در چربی است ، به این معنی که نیاز  ای به وجود چربی دارد تا به درستی جذب شود. آجیل ها مانند بادام سرشار از ویتامین هستند و می تواند یک میان وعده ی سالم باشد که مواد مفید را به بدن تان برساند زود احساس سیری کنیدو در ضمین سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کند .

سیستم ایمنی قوی و زردچوبه :

از خواص بی شمار زرد چوبه بارها گفته ایم و مقاله نوشته ایم . اما خوب است که بدانید  این ادویه روشن و تلخ زرد نیز سالهاست که به عنوان ضد التهابی در معالجه آرتروز و آرتریت روماتوئید مورد استفاده قرار می گیرد . همچنین، تحقیقات نشان می دهد غلظت بالای کورکومین ، زردچوبه می تواند به کاهش آسیب های عضلانی ناشی از ورزش کمک کند .

برای رهایی ازچاقی با ما تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نه + 16 =