رژیم لاغری اصولی گروه خونی AB انواع متعدد غذاهای دریایی وجود دارد که بهترین منبع پروتئین محسوب می شود. مانند گروه خون A لکتین موجود در ماهی حلوا و سفره ماهی در گوارش شما تولید اشکال می کند. همچنین احتمال ابتلا به سرطان سینه در گروه خونی شما نیز همانند گروه خون A وجود دارد. بنابراین اگر سابقه این بیماری را در خانواده تان دارید، مصرف انواع شکم پایان را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید. حلزون خوراکی حامل لکتین قدرتمندی است که بخصوص در چسبندگی توده های A مانند، که باعث دو نوع سرطان سینه کاملا رایج می شوند، دگرگونی ایجاد می کند. لکتین این نوع حلزون چسبندگی مثبت ایجاد کرده و شخص را از آسیب سلولهای بیمار نجات می دهد.

رژیم لاغری اصولی

رژیم لاغری اصولی غذاهای دریایی بسیار سودمند

ماهی تن ماهی قزل آلا
ماهی روغن (کادمرو) ماهی سرخو
ماهی ماکرل (بومي اقیانوس اطلس) ماهی آزاد
ماهي اقانوسی ماهی استروژن
اردک ماهی  

غذای دریایی بی اثر

خاویار

ماهی سفید

ماهی شمالی (هرینگ)

ماهی حلوا

غذای دریایی قابل پرهیز

خرچنگ                               ماهی دودی

مارماهی                                میگو

سفره ماهی

 لبنیات و تخم مرغ

گروه خون AB هفتگی اگر نیاکان شما
غذا سهم افریقایی قفقازی آسیایی
تخم مرغ 1 عدد x5-3 x4-3 x3-2
پنیر 2 OZ x3-2 x5-3 x4-3
ماست OZ  6-4 x3-2 x4-3 x3-1
شیر OZ   6-4 x6-1 x6-3 x5-2

 در مورد مصرف لبنیات در رژیم لاغری اصولی، گروه خون AB همچون گروه خون B است. مناسبترین و سودمندترین انواع مواد لبنی برای شما، ماست و خامه کم چربی است که براحتی قابل هضم است. تنها مطلب اساسی که باید به خاطر داشته باشید، گرایش مشابه شما با دارندگان گروه خون A در ترشح مخاط است. بنابراین اگر علایمی از قبیل مشکلات  تنفسی، گرفتگی سینوسها و یا التهاب گوش مشاهده کردید، مصرف لبنیات را کاهش دهید. تخم مرغ برای دارندگان گروه خون AB منبع مطلوب پروتئین است. اگر چه حاوی کلسترول بالاست و دارندگان گروه خون AB (همچون گروه خون A) در معرض ابتلا به ناراحتیهای قلبی هستند، اما تحقیقات نشان می دهد که مشکل عمده مواد غذایی حاوی کلسترول نیست، بلکه چربیهای ذخیره شده عامل اصلی محسوب می شوند. به هر حال شما می توانید هنگام مصرف تخم مرغ با استفاده از دو سفید؛ آن و تنها یک زرده پروتئین بیشتر و کلسترول کمتری جذب نمایید.

لبنیات بسیار سودمند

گروه خونی B

پنیر لور

ماست

پنیر گوسفند یا پنیر بز (نمک زده)

خامه (کم چربی)

شیر بز

لبنیات بی اثر

پنیر چدار

پنیر هلندی

شیر بدون چربی

پنیر خامه ای

پنیر سوئیسی (گرویر) پنیر سویا

شیر سویا

 لبنیات قابل پرهیز

پنیر امریکایی                              دوغ کره

پنیر آبی (شیر گاو)                     بستنی

کره                                         شیر

انواع چربی و روغن

گروه خون AB هفتگی اگر نیاکان شما
غذا سهم افریقایی قفقازی آسیایی
انواع روغن 1 قاشق غذا خوری x5-1 x8-4 x7-3

 

افراد دارای گروه خون AB می بایست به جای روغن حیوانی از روغن زیتون و یا انواع روغن گیاهی استفاده نمایند. روغن زیتون چربی اشباع شده ای است که باعث کاهش کلسترول خون می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی کره آب کرده نیز استفاده کنید.

 روغن بسیار سودمند                                               انواع روغن بی اثر

روغن زیتون                                                             روغن کانولا ( کلم قمری)

روغن ماهی

روغن برزک (کتان)

روغن بادام زمینی

انواع روغن قابل پرهیز

روغن ذرت

روغن گلرنگ

روغن آفتابگردان

روغن دانه پنبه

روغن کنجد

رژیم لاغری اصولی میوه ها و دانه های مغزدار

میوه های عجیب و ناشناخته

گروه خون AB هفتگی اگر نیاکان شما
غذا سهم افریقایی قفقازی آسیایی
میوه ها و دانه های مغزدار دانه 8-6 x5-2 x5-2 x3-2
کره دانه های مغزدار 1 قاشق غذا خوری x7-3 x8-4 x4-2

مصرف این گونه مواد غذایی برای گروه خونی AB مخلوط است. آنها را به مقدار کم و با احتیاط مصرف کنید. اگرچه این گونه مواد غذایی می توانند مکمل پروتئین باشند، اما همگی دانه ها حاوی لکتینی هستند که باعث کم کاری انسولین می شود و برای گروه خون B مشکل ساز است. از سوی دیگر شما ویژگی گروه خون A را در سازگاری با مصرف بادام زمینی دارید که توانایی سیستم ایمنی تان را افزایش می دهد. دارندگان گروه خون AB مستعد مشکلات ناشی از بیماریهای کیسه صفرا هم هستند. بنابراین مصرف کره دانه های مغزدار بر خود دانه ها ترجیح دارند.

میوه ها و دانه های مغزدار بسیار سودمند

بادام زمینی                     کره بادام زمینی                   گردو

میوه ها و دانه های مغزدار بی اثر

کره بادام                        بادام هندی

بادام                             پسته

میوه ها و دانه های مغزدار قابل پرهیز

دانه خشخاش                 کره کنجد                      کره افتابگردان

تخم کدو حلوایی            دانه کنجد                      تخم افتابگردان

 گیاهان بنشنی

 گروه خون AB هفتگی اگر نیاکان شما
غذا سهم افریقایی قفقازی آسیایی
تمامی گیاهان بنشنی یک فنجان خشک x5-3 x3-2 x6-4

استفاده از این گونه مواد غذایی برای گروه خون AB مخلوط دیگری است، مثلا عدس که حاوی مواد ضد اکسیدان و مؤثر در مقابله با سرطان است، اما مصرف آن برای گروه خون B توصیه نمی شود و لوبیای لیما و لوبیا قرمز که باعث کندی تولید انسولین در گروه خون A می شوند، دارای اثرات یکسان در گروه خون AB هستند.

 گیاهان بنشنی بسیار سودمند

لوبیا سویا

عدس

گیاهان بنشنی بی اثر گیاهان بنشنی قابل پرهیز
لوبیا سبز عدس قرمز لوبیا سیاه لوبیا لیما
لوبیا سفید نخود سبز لوبیا قرمز
تمبر هندی

راهنمای غذایی برای گروه خون AB شامل پیشنهادات برای هر دو گروه خونی A و B می شود. به طور کلی شما می توانید انواع غلات حتی گندم را مصرف نمایید، اما استفاده از گندم را به خاطر خاصیت اسیدی دانه آن و همچنین اضافه کردن وزن باید کمتر کرد. همچنین چون گروه خونی AB شرایط تولید مخاط را دارند و چون ترشح مخاط می تواند منجر به بروز آسم و یا عفونت دایم شود و گندم باعث ترشح مخاط می شود، بنابراین مصرف گندم باز هم محدودتر می شود. لازم به ذکر است خود شما می توانید مشخص کنید که تا چه اندازه قادر به خوردن گندم هستید. ما در اینجا درباره اسید معده بحث نمی کنیم، بلکه آنچه حائز اهمیت است حفظ تعادل حالت اسیدی – قلیایی در بافتهای ماهیچه است. بهترین حالت دارندگان گروه خون AB زمانی است که بافتهای آنان در شرایط قلیایی باشند. هنگامی که دانه گندم در گروه خون O و B قلیایی می شود در گروه خون A و AB اسیدی است. بنابراین پیشنهاد میکنم مصرف گندم، سبوس و یا جوانه آن را به یک بار در هفته تقلیل دهید. به جای آن می توانید از جودو سر، سویا، ارزن و برنج استفاده کنید، اما از مصرف گندم سیاه و ذرت پرهیز نمایید.

غلات بسیار سودمند

ارزن

جو دو سر

پفک برنج

سبوس  جو

سبوس برنج

غلات بی اثر غلات قابل پرهیز
جو بارلی سویا (خورد شده) گندم سیاه آرد ذرت
آرد برنج سویا (دانه ای) کورن فلکس (ذرت صبحانه ای)
آرد گندم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *