باید بدانید که در طب آیورودا دوشای پیتا، مسئول هضم، متابولیسم و تولید انرژی است. عملکرد اصلی پیتا، دگرگونی است. افرادی که دوشای پیتای آنها غالب است، طبیعتی آتشی دارند که هم در بدن و هم در ذهن، خودش را نشان می دهد.در این مقاله از باید ها ونباید های تغذیه ای این تیپ بدنی هم سخن خواهیم گفت.

لاغری و کاهش سایز در یک جلسه بدون جراحی و بیهوشی

 افراد دارای این تیپ بدنی خصوصیاتی مانند : گرمی و سبکی و قدرت و نفوذ و تیزی و ترشی را شامل می شوند . پیتایی ها اغلب سایز و وزن متوسط دارند. گاهی اوقات موهای آنها قرمز روشن است اما کچلی یا موهای نازک نیز در یک فرد پیتایی عادی است. قدرت هضم آنها عالی می باشد، طوریکه گاهی فکر می کنند می توانند همه چیز بخورند. دمای بدن آنها گرم است. خوابشان عمیق و کوتاه است. وقتی در تعادل هستند، پوست درخشان، هضم عالی، انرژی فراوان و اشتهای قوی دارند. وقتی از تعادل خارج می شوند، ممکن است دچار ناراحتی هایی مثل جوش های پوستی، حس سوزش، زخم معده، گرمای زیادی بدن، سوزش قلب و سوء هاضمه شوند. از نظر احساسی افراد با تیپ بدنی پیتا  هوش زیاد و توانایی قوی در تمرکز دارند. وقتی در تعادل هستند، در تصمیم گیری، معلمی و سخنرانی فوق العاده هستند. آنها دقیق، تیزفهم، روراست و اغلب رک و راست هستند.

لاغری و تناسب اندام افراد با تیپ بدنی پیتا :

برای اینکه افرادی که این تیپ بدنی را دارند اندام متناسبی داشته باشند باید بدن شان را متعادل نگه دارند برای لاغر شدن و متعادل شدن این تیپ بدنی باید نکات زیر را رعایت کنند : به این نکته همواره توجه کنید که پیتا گرم، تند، ترش، تیز و نافذ است. برای متعادل کردن پیتا، انتخاب هایی کنید که خنک و شیرین هستند و ثبات دارند. فعالیت و استراحت خود را متعادل کنید. هر روز، زمانی را برای استراحت به خودتان اختصاص دهید. مراقب باشید که فشارهای زمانی غیر ضروری را برای خودتان ایجاد نکنید. وعده های غذایی را از دست ندهید. همچنین گرسنگی نکشید و برای غذا خوردن صبر نکنید از غذاهای شیرین، تلخ و گس استفاده کنید. سعی کنید بیشتر غذاهای خنک کننده بخورید مثل میوه های شیرین مسافرت و گردش را از یاد نبرید به طور منظم در طبیعت بروید. در جنگل و آبشارهای طبیعی قدم بزنید. در منزل و در محل کار خود گیاه و گلهای تازه را نگهداری کنید. روزانه ماساژ بگیرید. از روغن های خنک مثل روغن زیتون یا نارگیل استفاده کنید رنگ های خنک را استفاده کنید. در لباس پوشیدن و محیط اطراف خود از رنگ های خنک مثل آبی، سبز و نقره ای استفاده کنید خندیدن و دور ریختن استرس ها را فراموش نکنید .

باید ها و نباید های تغذیه ای برای افراد با تیپ بدنی پیتا :

توجه کنید که از آنجا که پیتای زیاد باعث می شود تا ذهن و بدن، زیادی گرم شوند، از غذاها و مایعات خنک استفاده کنید. غذاهایی که مزه های شیرین، تلخ و گس دارند، بهترین گزینه ها هستند. مصرف غذاهایی که پرادویه، پر نمک و ترش هستند را کاهش دهید باید بدانید که لبنیات، به بالانس گرمای پیتا کمک می کنند. این شامل شیر، کره و گی است. محصولاتی که ترش هستند و تخمیر می شوند مثل ماست، خامه ترش و پنیر باید به مقدار کم مصرف شوند چراکه مزه های ترش، پیتا را زیاد می کنند تمام شیرین کننده ها می توانند به اندازه متوسط مصرف شوند به جز شیره و عسل و بهترین روغن ها برای تسکین پیتا، روغن های نارگیل، زیتون و آفتابگردان هستند. از روغن کنجد، بادام و ذرت کمتر استفاده کنید، چراکه گرم کننده هستند. غلاتی مانند گندم، برنج، جو و جودوسر بهترین غلات کاهش دهنده پیتا هستند. ذرت، چاودار، ارزن و برنج قهوه ای را کمتر میل کنید افراد با تیپ بدنی پیتا باید میوه های شیرین را بخورند میوه هایی مانند: انگور، ملون، گیلاس، نارگیل، آووکادو، انبه، انار، آناناس کاملا رسیده، پرتقال و آلو. مصرف میوه های ترش را کم کنید مثل گریپ فروت و زردآلو. سبزیجات را هم باید مصرف کنید سبزیجاتی مانند : بامیه و مارچوبه، خیار، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، بروکلی، گل کلم، کرفس، کاهو، لوبیا سبز، کدو.سبزیجاتی که بایستی کمتر مصرف شوند عبارتند از: گوچه فرنگی، فلفل تند، هویج، چغندر، بادمجان، پیاز، سیر، تربچه و اسفناج.

افراد پیتایی باید از چاشنی هایی استفاده کنند که خنک کننده و تسکین دهنده هستند. این شامل گشنیز، هل، زعفران و رازیانه است. ادویه های تند مثل زنجبیل، زیره، فلفل سیاه، شنبلیله، میخک، نمک و دانه خردل باید به مقدار کم استفاده شوند. از مصرف چاشنی های خیلی تند مثل فلفل چیلی و فلفل قرمز اجتناب کنید. باید بعد از غذا، دانه رازیانه را بجوید تا اسید معده آرام شود . برای کسانی که گیاه خوار نیستند، مرغ و بوقلمون بهتر از گوشت قرمز، غذاهای دریایی و تخم مرغ هستند چرا که پیتا را زیاد کرده و باید مصرف آنها را به حداقل رساند. شیر پرچرب و خامه و ماست و پنیر را می توانند مصرف کنند .بهتر است مصرف یک سری  ادویه‌ها را محدود کنید قرار دادن مواد غذایی پر ادویه به‌ویژه ادویه‌هایی که غذا را تند، شور یا ترش می‌کنند به افراد پیتایی توصیه نمی‌شود. استفاده از این مزه‌ها در برنامه غذایی روزانه موجب تحریک و نداشتن تعادل اخلاط در بدن این افراد شده و از سوی درمانگران و متخصصان طب آیورودا توصیه نمی‌شود. ازطرفی گنجاندن مواد غذایی تلخ یا شیرین برنامه و رژیم غذایی در حفظ سلامت و تندرستی این افراد بسیار موثر است.ما همواره به شما توصیه می کنیم که اگر می خواهید به تناسب اندام خود برگردید و از اضافه وزن رها شوید و بیماری زمینه ای هم دارید باید قبل از هر اقدامی با پزشک تان مشورت کنید .

ورزش و تیپ بدنی پیتا :

خوب است بدانید که آیورودا توصیه می‌کند تا پنجاه درصد حداکثر ظرفیت خود تمرین کنید. اگر توانایی آن را دارید که شش مایل دوچرخه‌سواری کنید، سه مایل بیشتر نرانید؛ اگر به اندازۀ دو طول استخر می‌توانید شنا کنید به یک طول آن اکتفا کنید. این مقادیر کم، به آمادگی و تناسب جسمانی شما لطمه نمی‌زند، بلکه باعث کارآیی بیشتر آن می‌شود. زیرا پس از ورزش، کار ترمیمی زیادی به بدن‌تان تحمیل نمی‌کنید و سیستم قلب و عروق‌تان نیز بعد از اتمام ورزش، آسان‌تر به وضع طبیعی باز می‌گردند. اگر به نفس نفس افتاده یا خیس عرق شده‌اید، قلبتان به شدت می‌زند یا زانوهایتان سست شده است، بدانید که زیاده‌روی کرده‌اید. با بروز اولین علائم تمرینات را متوقف کنید، چند دقیقه آرام راه بروید تا سیستم بدنی‌تان آرام گیرد. سپس، چند دقیقه استراحت کنید تا ضربان قلب و تنفس‌تان به حالت طبیعی باز گردد هر بار بدنتان را حرکت می‌دهید با دوشاهایتان صحبت می‌کنید.

لاغری و کاهش سایز در یک جلسه بدون جراحی و بیهوشی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه + 19 =