غذاهای پاییزی برای سلامتی و لاغری و تناسب اندامReviewed by Mehdi kh on Oct 5Rating: 5.0

هرفصلی از سال زیبایی ها ی و میوه ها و مواد غذایی مخصوص به خود را دارد که اگر بهترین آن ها را بشناسید می توانید بهترین استفاده را از فصل ها و خوراکی ها ببرید غذاهای پاییزی بسیار رنگارنگ و خوشمزه هستند و برای تناسب اندام و کاهش وزن هم بسیار مفیدند اگر می خواهید غذاهای پاییزی مفید را بشناسید با مقاله ی ما همراه شوید .

برای دریافت برنامه ی غذایی و گرفتن بهترین نتیجه ی ممکن از این برنامه ی غذایی با ما تماس بگیرید .

انار :

انار بسیار زیبا و خوشرنگ است و در کنار این رنگ و زیبایی فیبر فراوانی دارد که به کاهش وزن کمک می کند و سبب رسیدن به تناسب اندام می شود می توانید دانه های انار را با گلپر مصرف کنید یا در سالاد بریزید حتما از این میوه استفاده کنید .

گل کلم :

گل کلم سرشار از مواد مغذی مانند امگا تری و ویتامین ب و سی است و کربوهیدرات کمی دارد و برای کاهش وزن بسیار مناسب است و البته سیستم ایمنی بدن را هم تقویت می کند .

هویج سفید :

هویج وحشی یا سفید غنی از فیبرو فولات و پتاسیم است که برای عضلات بسیار مهم است می توانید این نوع هویج را به صورت سرخ شده در غذاهای خود در فصل پاییز استفاده کنید تا از خواص ان نهایت استفاده را ببرید .

سیب :

از خواص بی نهایب سیب همگی با اطلاع هستیم و می دانیم که سیب برای سلامت بدن چقدر مفید است باید بدانید که سیب برای سلامت قلب بسیار مفید است و به کاهش وزن و کلسترول خون هم بسیار کمک می کند روزی یک سیب را حتما مصرف کنید .

تره فرنگی :

تره فرنگی خاصیت ضد میکروبی و ضد ویروسی دارد و بدن را در مقابل بیماری های میکروبی و ویروسی ایمن می کند و به دلیل فیبر بالا برای بهبود گوارش بسیار مفید است .  تره فرنگی از مقدار زیادی اب تشکیل شده است و کالری خیلی کمی داد.

اما حاوی مقدار زیادی فیبر هستند هر 100 گرم تره فرنگی 38 گرم اب 1 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر دارد مواد مغذی کافی از جمله ویتامین آ و ویتامین ب 6 و ویتامین سی و ویتامین کا را به شما می دهد . همچنین مواد معدنی مانند اهن و کلسیم منیزیم و منگنز را از تره فرنگی نیز دریافت می کنید .

زغال لخته :

زغال لخته علاوه بر طعم مطبوع و خوبی که دارد سرشار از مواد ضد التهابی است ویتامین های سی و آ و کا هم دارد و برای گوارش و پوست بسیار مفید است و به دلیل داشتن پروبیوتیک برای باکتری های روده مفید است .

تخمه کدو :

تخمه ی کدو سرشار از مواد مغذی است پتاسیم و فیبر و امگا 3 و تریپتوفان که استرس را کاهش می دهد و به خواب کمک می کند . می توانیداز ان به عنوان میان وعده و یا در سالاد استفاده کنید .

دارچین :

دارچین خواص بیشماری دارد و ادویه ی مفیدی است و در غذهای پاییزی قند خون را تنظیم می کند و سوخت و ساز بدن را تقویت می کند . با مصرف ادویه کمتر هوس خوردن غذاهای شیرین را می کنید و درنتیجه به کاهش وزن و کاهش کلسترول و وزن شما کمک می کند .

سیب زمینی شیرین :

این سیب زمینی قند خون شما را تنظیم می کند و اشتها ی شما را کاهش میدهد و فیبر بالای ان به هضم غذا کمک می کند و در نتیجه با مصرف آن می توانید کاهش وزن را تجربه کنید .سیب زمینی شیرین به میزان بیش از 4 برابر نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین آ دارد رنگ نارنجی ان نشان می دهد که سرشار از بتاکاروتن و کاروتنوئیدها است.

همچنین منبع ویتامین سی است که نقش مهمی در استخوان سازی و سلامت دندان ها دارد و از ابتلا به ویروس انفلانزا و سرماخوردگی جلوگیری می کند . این سیب زمینی حاوی ویتامین ب 6 زیادی است این ویتامین باعث تجزیه ی ترکیبی به نام هموسیستئین می شود و به این ترتیب به سلامت رگ ها ی خونی و گردش خون سالم کمک می کند .

کلم بروکسل :

کلم بروکسل یکی از سوپر غذاهای پاییزی است زیرا سرشار از فیبر به همراه پروتئین بالا است و حتما از کلم بروکسل استفاده کنید و سلامتی را با آن تجربه کنید . این کلم سرشار از سولفورافان است یک ماده ی ضد سرطان قوی و یک ترکیب آنتی باکتریال که در سبزیجات چلیپایی و جوانه ها یافت می شود. برای کاهش وزن میان وعده صبح را ساعت 10 صبح بخورید اگر قبل از ناهار هم احساس گرسنگی کردید کلم بروکسل بخورید .

کدو حلوایی :

این کدو که بسیار خوشرنگ و خوش طعم است فقط جنبه ی تزئینی ندارد باید از ان در غذاهای خود استفاده کنید زیرا سرشار از پتاسیم و فیبر است کدو حلوایی کالری و فیبر پایینی دارد و مقدار زیادی ویتامین به بدن می رساند بهتر است غذاهای مختلفی که می شود با آن درست کرد را تهیه کرده و آن ها درست کنید و میل کنید و کاهش وزن را تجربه کنید .

کدو گردویی یک نوعی از کدو حلوایی است که غنی از ویتامین آ و کلسیم و منیزیم و پتاسیم است حتما از ان مصرف کنید . کدو حلوایی منبع فسفر و کلسیم و منیزیم و اهن و پتاسیم است و ویتامین ها ی گروه ب و سی و ای و کا سی را دارد وجود ویتامین کا این میوه را منحصر به فرد کرده است و جزو معدود منابع طبیعی است که این ویتامین را در دسترس شما قرار میدهد این ویتامین خون ساز است و تنظیم تراکم خونی نقشی مهم دارد .

گلابی :

این میوه بسیار دلچسب و خوش طعم است و بسیار پرخاصیت و فیبر بسیار بالایی دارد مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هم برای بدن فراهم می کند به عنوان میان وعده از ان استفاده کنید. وقتی گلابی را میل می کنید به دلیل فیبر زیادی که دارد احساس سیری می کنید و مدت زیادی طول می کشد تا دوباره گرسنه شوید و این به لاغری کمک بسیاری می کند .

برای رسیدن به تناسب اندام با تیم حرفه ای ما تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

16 − 13 =