فضانوردی و رژیم غذایی|با رژیم غذایی مخصوص فضانوردان لاغر کنیدReviewed by Mehdi kh on Aug 16Rating: 5.0

اگرچه این رژیم به دلایل دیگری نیز مشهور است که یکی از آنها کاهش وزن است. با این رژیم غذایی برای سریع وزن کم کردن بسیار مناسب است . اما این رژیم اصلا چه عملکردی دارد و از کی شناخته شد ؟این رژیم در سال قرن 20  برای فضانوردانی طراحی شد که به فضا می رفتند و متخصصان این رژیم را طوری طراحی کردند که تا جایی که می توانند گاز موجود در معده را کاهش دهند و مواد لازم را نیز به فضانوردان برسانند و از ایجاد مشکلات گوارشی در ان ها جلوگیری کنند . ویژگی کاهش وزن را نمی توان از این رژیم جدا کرد و در حقیقت افراد ممکن است در طول دو هفته چند کیلو کاهش وزن داشته باشند این رژیم را می توان به سادگی دنبال کرد و نتایج سریعی را از آن گرفت و با دیدن نتایج، انگیزه بیشتری را به دست آورد و بعد از هفته اول، می توانید ببینید که سایز کم کرده ایدو لاغر شده اید .

مزایای این رژیم :

این رژیم وزن را به سرعت کاهش می دهد و کربوهیدرات کم و پروتئین بالا باعث می شود که در زمان کم وزن خود را کاهش دهید و به همین دلیل این رژیم را برای افرادی که می خواهند در کوتاه مدت لاغر شوند مناسب می دانیم . زمانی که دوباره کربوهیدرات ها و چربی های خوب را به رژیم خود برگردانید، کاهش وزن شما سرعت کمتری پیدا می کند اما می توانید همچنان به خوردن غذاهای سالم ادامه دهید و تمرینات نسبتاً ملایمی را به روتین روزانه خود اضافه کنید تا کاهش وزن شما همچنان ادامه داشته باشد یکی دیگر از فواید این رژیم، ساده بودن آن می باشد که این رژیم را می توان به سادگی و راحتی دنبال کرد و تنها کافیست که کربوهیدرات و چربی را کاهش دهیم و به دنبال غذاهایی باشیم که پروتئین بالایی دارند. باید بدانید که این رژیم یک رژیم کوتاه مدت محسوب می شود پس باید در این دو هفته خودتان را محدود کنید تا نتایج آن را ببینید. زمانی که این دو هفته به پایان رسید، می توانید به روال سابق برگردید .اما نباید دوباره به پرخوری برگردید..

رژیم غذایی فضانوردان چگونه عمل می کند :

این رژیم حدود 13 روز ادامه خواهد داشت این رژیم را می توان بعد از دو هفته کامل شدن دوباره تکرار کرد. اصول  این رژیم شامل دوری کردن از قند و چربی، محدود کردن کربوهیدرات، نوشیدن دو لیتر آب در روز و مصرف تنها پانصد کالری در روز می باشد دوری کردن از چربی به این معناست که باید کاملا غذا های فاقد چربی را استفاده کرد پس برای پخت و پز نباید از هیچ نوع روغنی استفاده کنید و قند نیز فقط قند سفید را شامل نمی شود و باید از غذاهای قند دار مثل کیک ها، کلوچه ها و شیرینی جات استفاده نکرد .

این رژیم همچنین حاوی کربن پایینی است، پس نان و گندم و دیگر غلات ها در آن محدود می شوند و همجنین باید کربوهیدرات هایی مثل برنج و سیب زمینی را نیز فاکتور گرفت برای کاهش وزن معمولا نوشیدن دو لیتر آب پیشنهاد می شود، اما اگر بیش از این مقدار آب بنوشید، بهتر است و آب یکی از اجزای کلیدی برای کاهش وزن است و کل بدن را پر می کند که کمتر احساس گرسنگی کنید این رژیم کالری بسیار پایینی دارد. برای کاهش وزن در کوتاه مدت، این رژیم می تواند راهی عالی باشد که خیلی سریع نتایج آن را ببینید و این رژیم را همچنین می توانید چند بار در سال تکرار کنید تا کاهش وزن بیشتری داشته باشید.

برای لاغر کردن با این رژیم چه مواد غذایی را باید مصرف کنیم :

باید بدانید که در این رژیم می توانید گوشت، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات بخورید. سبزیجات را می توانید هر چقدر که خواستید مصرف کنید و از طریق آن گرسنگی خود را کاهش دهید و سبزیجات بخارپز نیز می تواند در طولانی مدت شما را سیر نگه دارد تا سیزده روز این دستورات را به کار بگیرید و بعد به رژیم طبیعی خود برگردید.

از مصرف چه مواد غذایی باید در طول این رژیم دوری کنیم :

مواد غذایی که بایداز ان ها دوری کنید عبارتنداز : شکر و نوشابه شیر و محصولات لبنی نوشیدنی های الکلی  سبزیجات نشاسته دار، شامل سیب زمینی، چغندر، انواع هویج برنج و پاستا و نان و کره و مارگارین.نمونه ای از رژیم غذایی فضانوردی: برای وعده ی صبحانه می توانید حدود صد گرم پنیر، تخم مرغ آب پز، قهوه یا چای بدون شکر مصرف کنید یا تن ماهی، بادمجان سوخاری، قهوه بدون شکر یا چای پنیر دلمه شده، قهوه بدون شکر یا چای، گل کلم اما برای وعده ی ناهار می توانید  : گوشت کبابی، سالاد یونانی، سوپ کرفس گوشت قرمز، کاهو، سوپ سبزیجات سالاد تخم مرغ، سوپ و مرغ کبابی، سالاد سبزیجات و برای وعده ی شام هم می توانید : ماهی سوخاری و سالاد گوشت کبابی با لوبیا سبز کلم و  ژامبون با گوجه و نخود فرنگی مرغ سوخاری با لوبیا سبز و کدو تنبل

این رژیم می تواند مشکلات معده ی شماو مشکلات گوارشی را نیز برطرف کند : خوب است به این نکته توجه کنید که مهم ترین چیز در رژیم غذایی فضانوردی، حذف کربوهیدرات ها می باشد و زمانی که سیستم گوارشی از حالت تعادل خود خارج می شود، کربن ها و قند ها می توانند این حالت را تشدید کنند و به همین دلیل شما احساس نفخ و وجود گاز در معده خواهید داشت و همچنین ممکن است دچار سندروم روده شوید که می توانید با رژیم هایی که حاوی پروتئین زیادی می باشند آن را بهبود ببخشید.

برای داشتن یک گوارش سالم و معده ای بدون درد و ناراحتی باید توصیه های زیرا را رعایت کنید : توجه داشته باشید که در طول روز آب  به مقدار کافی بنوشید و از غذاهای پرچرب، ادویه دار و سرخ کردنی، شیرینی جات ، چای سیاه، نوشیدنی های قند دار و الکل دوری کنید سیگار نکشید پروبیوتیک ها را امتحان کنید چای را همراه با موادی مثل زنجبیل، بابونه و نعناع بنوشید آلو بخورید و همواره پر خوری نکنید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سیزده + 14 =