با رژیم 800 کالری وزن کم کنید و لاغر شویدReviewed by Mehdi kh on Oct 20Rating: 5.0

اگر قصد دارید اضافه وزن تان را با رژیم غذایی و ورزش از بین ببرید و لاغر ومتناسب شوید می توانید از رژیم لاغری 800 کالری استفاده کنید این رژیم برای افرادی که می خواهند در مدت زمان کوتاه وزن کم کنند و سریع لاغر شوند بسیار مفید است .  می دانید که چاقی، دیابت نوع دو و فشار خون بالا جزء مشکلات مربوط به سلامتی می باشد. خوشبختانه این رژیم به کاهش وزن کمک می کند و دیابت نوع دو هم را بهبود می بخشد و فشار خون بالا را کاهش می دهد. کافی است که به مدت سه روز در هفته و برای یک ماه از این رژیم استفاده کنید و فواید آن را ببینید . التبه مشورت با پزشک تان را فراموش نکنید .

برای کاهش سایز دائمی بدون جراحی و عوارض کلیک کنید.

عملکرد رژیم 800 کالری چگونه است ؟

این رژیم یک رژیم کم کالری است که در طول روز فقط 800 کالری استفاده می شود. این رژیم به کاهش وزن نیز کمک می کند. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند، اول باید به مدت 8 هفته در طول روز 800 کالری مصرف کنند و سپس یک الگوی 5 به 2 را در پیش می گیرند. یعنی 800 کالری در دو روز و 1500 کالری در 5 روز این رژیم سوخت و ساز را برای تولید انرژی افزایش می دهد، چربی ها از بین می برد و باعث می شود سندروم متابولیک که در افراد چاق وجود دارد ، خطر کم تری ایجاد کند خوب است بدانید که کاهش وزن به بازیابی عملکردهای بیولوژیکی و فعالیت هورمون ها کمک می کند و واجب است که از شر اضافه وزن تان به سرعت خلاص شوید .این رژیم سطح انرژی شما را افزایش می دهد .در عرض چند روز به دلیل مصرف نکردن غذاهای ناسالم و یک سبک زندگی سالم انرژی خوبی را به بدن شما می دهد این رژیم التهابات را برطرف می کند مصرف غذای سالم در عرض چند روز با محدود کردن کالری باعث کاهش التهاب می شود و همچنین خطر ابتلا به چاقی را از بین خواهد برد همچنین رژیم کم کالری به کاهش وزن کمک می کند و آپنه خواب را نیز می کاهد.

خوب است بدانید که بر اساس بررسی هایی که صور گرفته این رژیم نمی تواند خطرناک باشد یا سلامتی شما را به خطر بیاندازد خانم ها در طول روز به دوهزار کالری نیاز دارند تا وزن و عملکرد مناسبی داشته باشند. برای کاهش وزن باید روزانه هزار وپانصد کالری مصرف کنند اما اگر اضافه وزن زیادی دارید و چاق هستید، ممکن است میزان نیاز به کاهش کالری بیشتر باشد که این رژیم به شما کمک خواهد کرد. بدنتان را مجبور به دریافت کالری کمتر نکنید زیرا ممکن است بعضی از افراد بعد از این رژیم دچار خستگی و یا مشکلاتی مثل اسهال شوند پس رژیم غذایی خود را متناسب با نوع بدنتان بچینید و زیاده روی نکنید چند هفته به خودتان استراحت دهید ممکن است احساس حالت تهوع و ضعف داشته باشید که هر چه سریع تر باید به پزشک خود اطلاع دهید اگر شاخص قند بالایی دارید، از این رژیم پیروی نکنید برا ی خانم های باردار توصیه نمی شود . همیشه سعی کنید فشار بیش حد را به بدن تان برای لاغر شدن تحمیل نکنید زیرا نتیجه ی عکس خواهد داد .

این رژیم انطور است که

در روز اول صبح زود باید بیدار شوید و دو قاشق شنبلیله را داخل یک فنجان آب بریزید و بنوشید .در ساعت 8:45 تا 9:15 صبحانه میل کنید. صبحانه شما می تواند آرد جو دوسر با نصف یک عدد سیب، یا چهار عدد بادام باشد و همچنین می توایند دو عدد سفیده تخم مرغ پخته همراه با یک فنجان شیر و نصف فنجان پاپایا مصرف نمایید.ناهار را باید راس ساعت 12 بخورید نباید بگذارید دیر شود برای ناهار باید یک فنجان سوپ مرغ، یک فنجان سبزیجات میل کنید برای عصرونه باید یک فنجان چای بنوشید چای سبز نیز هیچ کالری ندارد و یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها است که سموم بدن را از بین می برد پس بهتر است چای سبز بنوشید و شام را باید ساعت 7 بخورید مقداری گوشت ماهی که کبابی شده با سبزیجات بخار پز و لوبیای پخته شده . خوب است به این نکته توجه کنید که دانه شنبلیله در آب یک راه عالی برای کاهش حساسیت به انسولین است . خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد و برای کاهش وزن مناسب است و همچنین این صبحانه سرشار از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات پیچیده است.

برای روز دوم

همانطور صبح زود بیدارشوید و شنبلیله در اب را بنوشید .صبحانه را همان ساعت معمول که گفته شد  بخورید انار و دو عدد بادام و اسموتی  ناهار هم راس 12 دو عدد برگ کاهو با خیار، گوجه فرنگی و توفوهمراه با سالاد تن ماهی با روغن زیتون میان وعده هم خوب است که چای یا آب میوه ای مانند گریپ فروت بنوشید . برای وعده ی شام هم یک عدد فلفل دلمه ای با نخود یا سینه ی مرغ گریل و سبزیجات اب پز شده بخورید. این رژیم مواد معدنی، ویتامین و فیبر به اندازه کافی دارد. حداقل تا دو ساعت بعد ناهار احساس گرسنگی نخواهید داشت و همچنین از التهابات جلوگیری می کند.

در روز سوم

همان صبح زود باید بیدار شوید واینبار یک فنجان اب گرم به همراه ابلیمو وعسل بنوشید و برای صبجانه در ساعت 9 یک عدد تخم مرغ و با یک فنجان شیر بدون چربی و سیب ولی نصف ودانه ی چیا که می تواند در اسموتی باشد مصرف کنید برای وعده ی ناهار باید یک فنجان سوپ قارچ  یا مقداری گوشت بوقلمون همراه با اسفناج و گوجه فرنگی تازه میل کنید و برای میان وعده باید یک فنجان چای سبز بنوشید.وعده  شام هم راس ساعت 7 می توانید گوشت مرغ گریل با سبزیجات وکمی سوپ بخورید .توجه کنید که در این سه روز باید کاملاً بدن خود را هیدراته نگه دارید و آبرسانی را انجام دهید آب ، چای سبز و آب نارگیل را در صورت گرسنگی بنوشید.این رژیم را تا یک ماه می توانید ادامه دهید دراین رژیم برنامه ی ورزشی هم داید .روز هایی که قرار نیست برنامه رژیمی را رعایت کنید، باز هم باید فعالیت بدنی داشته باشید تا پروسه کاهش وزن شما متوقف نشود.

برای کاهش سایز دائمی بدون جراحی و عوارض کلیک کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ده + شانزده =