چرا لاغری با رژیم مدیترانه ای بسیار مفید است –مزایای رژیم مدیترانه ایReviewed by Mehdi kh on Aug 26Rating: 5.0

بیشتر پزشکان رژیم مدیترانه را تایید می کنند و خوب است بدانید که این رژیم یکی از بهترین رژیم های غذایی و سالم ترین رژیم غذایی  برای کاهش وزن است که به سلامت قلب و مغز شما هم کمک می کند. چه بهتر که علاوه بر کاهش وزن سلامت بدن مان نیز تضمین شود. این نکته را بدانید که داشتن یک رژیم غذایی سالم مثل رژیم مدیترانه ای بر اساس روش ها و انتخاب غذاهای سنتی تاثیر بسیار زیادی روی سلامت فرد دارد. مقدار بالای فیبر در آن به کار رفته و از آنتی اکسیدان ها نیز در آن استفاده می شود افرادی که از این رژیم استفاده می کنند، علاوه بر اینکه غذاهای خوش طعم میل می کنند، فواید زیادی هم به بدن خود می رسانند این رژیم حاوی مواد غذایی ارگانیک و بسیار سالم و مفید است که می توانید به راحتی وزن کم کنیدو کالری بسوزانید و در سلامت کامل لاغر شوید .

چرا رژیم مدیترانه ای برای لاغر کردن توصیه می شود :

این رژیم یک رژیم ایده ال است . دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که رژیم مدیترانه ای به دلیل مصرف مواد غذایی سالم مثل گیاهان ، کربوهیدرات کم ، فیبر بالا و پروتئین بالا در برابر بیماری هایی مثل دیابت نوع دو مقاومت می کند. این غذاها حاوی چربی های تک رشته ای غیر اشباع هستند و به دلیل وجود روغن های طبیعی مثل روغن زیتون در آن، کلسترول و قند خون را کنترل خواهند کرد. البته که این رژیم یکی از بهترین انتخاب ها برای افراد با مشکلات قلبی می باشد . سبک زندگی با این رژیم همراه با فعالیت های فیزیکی نیز هست و به همین دلیل به سلامت قلب کمک زیادی می کند. خطر ابتلا به مرگ و میر ها بر اثر مشکلات قلبی عروقی را کاهش می دهد و گرفتگی رگ ها را باز می کند و همچنین سیستم قلبی عروقی شما را قوی نگه خواهد داشت. کسانی که ناراحتی قلبی دارند می توانند از این رژیم استفاده کرده و برای سلامتی و تناسب اندام با این رژیم به راحتی وزن کم کنند ولی همواره توصیه ما این است که در ابتدا با پزشک تان مشورت کنید .

لاغر شدن با رژیم مدیترانه ای کار ساده است یکی از فواید مهم  رژیم مدیترانه ای که افراد زیادی را به دنبال خود می کشاند ، کمک به کاهش وزن در بلند مدت می باشد . این رژیم نسبتاً مواد غذایی مصرفی را محدود می کند اما انتخاب های سالمی را پیش روی شما قرار می دهد . اگر حداقل شش ماه این رژیم غذایی را دنبال کنید ، می توانید کاهش وزن قابل توجهی داشته باشید که خودتان از آن رضایت داشته باشید.

رژیم مدیترانه باعث می شود در میان سالی بدن سلام و متناسب و سرحالی داشته باشید و از در های مفصلی و مشکلات قلبی به دور بمانید . زیرا مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی مفید در این رژیم به کار رفته است و در نتیجه از ضعف عضلانی و ضعف کلی بدن جلوگیری می کند . خطر ابتلا به مشکلاتی که بر اثر ضعیف شدن بدن به وجود می آید ، در این رژیم تا هفتاد درصد کاهش پیدا می کند علت آن هم مصرف میوه ، سبزیجات ، چربی های سالم و پروتئین به اندازه کافی می باشد که همگی به چابک نگه داشتن بدن شما حتی در سنین بالا کمک می کند.

در میان سالی احتمال مبتلا شدن به آلزایمر بسیار بالا است اما با این رژیم می توانید از مبتلا شدن به این بیماری خطرناک پیشگیری کنید.بایدبدانید که  یکی از مهم ترین آن ها تنظیم کلسترول قند خون و سلامت کلی رگ های بدن می باشد که همگی با هم در کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر موثر است بررسی ها  نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای ، شما را از مشکلات ذهنی مصون می دارد. زیرا کیفیت زندگی شما را افزایش می دهد و همچنین عادت های سالم را در شما به وجود خواهد آورد

با رژیم مدیترانه می توانید عمر طولانی داشته باشید . این رژیم به دلیل وجود مواد مغذی در آن فواید زیادی برای بدن دارد و در نتیجه زمانی که سلامت کلی بدن و ذهن شما را افزایش دهد ، به طول عمر شما نیز کمک می کند. رژیم مدیترانه ای باعث ایجاد یک زندگی شاد تر به دلیل افزایش تعاملات اجتماعی و فعالیت های فیزیکی خواهد شد

استفاده از این رژیم غذایی از مبتلا شدن به پارکینسون در سنین بالا جلوگیری می کند . آنتی اکسیدان های به کار رفته در رژیم مدیترانه ای خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را به نصف کاهش می دهند . این آنتی اکسیدان ها در میوه ها ، سبزیجات ، چربی های سالم و غذاهای دریایی یافت می شود و مصرف آن ها فشار اکسیداتیو را کاهش می دهد. محققان  بر این باورند که مواد مغذی موجود در این رژیم برای جلوگیری از بیماری های ذهنی موثر است.

رژیم مدیترانه یکی از بهترین تاثیراتی که دارد این است که در بهبود روحیه بسیار موثر است . افرادی که از مشکلات ذهنی مانند اضطراب ، افسردگی و آلزایمر رنج می برند ، می توانند از فواید رژیم مدیترانه ای بهره مند شوند . این اختلالات به دلیل این است که مغز شما به اندازه کافی دوپامین دریافت نمی کند. می دانید که دوپامین یک ماده شیمیایی است که مسئول تنظیم و بهبود روحیه می باشد . وجود چربی های سالم و غذاهای پروبیوتیک دار در این رژیم مدیترانه ای در افزایش دوپامین موثر است و در نتیجه بهبود روحیه را برای شما رقم خواهد زد.

این رژیم برای بهبود باروری عالی است . مطالعات انجام شده روی چندخانم  نشان می دهد که مصرف بالای میوه ، سبزیجات ، ماهی و غلات کامل باروری را افزایش می دهد و در نتیجه برای خانم هایی که به دلیل مشکلاتی باردار نمی شوند ، رژیم غذایی مناسبی می باشد . مردان نیز می توانند از فواید افزایش توانایی باروری این رژیم بهره مند شوند . علت آن هم وجود مواد خوراکی مثل سیب زمینی شیرین و هویج می باشد که اسپرم سالم را فراهم کرده و قدرت باروری زوج را بالا خواهد برد.

.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 + سه =