رژیم غذایی شیر چگونه است؟

 

رژیم لاغری شیر
رژیم لاغری شیر-کلینیک رسپینا

یکی از رژیم هایی که می توانید برای لاغری استفاده کنید رژیم شیر است .در این مقاله به مزایا و معایب این رژیم برای بدن خواهیم پرداخت رژیم شیر یکی از رژیم های توصیه شده برای کاهش وزن سریع است که انواع مختلفی از آن وجود دارد؛ همانطور که از اسم این رژیم مشخص است در طول آن تنها باید از شیر استفاده کرد که باعث به وجود آمدن بحث های بسیاری در رابطه با این رژیم می شود.دراین مقاله مفصل به ای رژیم لاغری خواهیم پرداخت.

اوه!!پیشنهاد میشه این مطلب مطالعه کنید >>> پیشرفت علم پزشکی در علم تناسب اندام

رژیم لاغری شیر و عملکرد آن در بدن 

این روزها استفاده از رژیم شیر بسیار رایج شده است امروزه افراد بسیاری در رابطه با تاثیرات رژیم شیر پرس و جو می کنند اما این مورد احتمالا تاریخچه ای طولانی تر دارد چرا که در بسیاری از حکایت ها ساده زیستی افراد را با رژیم هایی همچون شیر و نان توصیف می کنند. همچنین همه ما می دانیم که شیر حاوی کلسیم بسیاری است و نوشیدن آن باعث تامین ویتامین دی بدن هم می شود در رژیم شیر افراد تمامی مواد غذایی را حذف و فقط شیر کم چرب می نوشند.

مواد مغذی موجود در شیر تا حدودی احساس سیری را ایجاد کرده و کلسیم موجود در آن نیز به آب شدن چربی ها مخصوصا در ناحیه شکم کمک بسیاری می کند بنابراین می توان عملکرد مثبت رژیم شیر برای لاغری در کوتاه مدت را تایید کرد اما از آنجایی که منطق پشت این رژیم چندان علمی نیست ممکن است با مشکلاتی نیز روبرو شوید در این روش افراد حدودا دو الی چهار هفته هیچ ماده غذایی دیگری جز شیر کم چرب استفاده نمی کنند.

برنامه غذایی رژیم شیر شامل نوشیدن چهار وعده شیر در هر روز است که باعث دریافت حجم بالایی از کلسیم برای چربی سوزی و عدم دریافت سایر مواد به لاغری کمک می کند. اما چنین رژیمی در نهایت پس از یک ماه شکسته می شود و از پس شروع مصرف مواد غذایی دیگر و بازگشت به وضعیت قبل، وزنتان نیز افزایش خواهد یافت .علاوه بر این رژیم های غذایی که تنها به یک نوع ماده غذایی محدود هستند بسیار خطرناک و غیر منطقی به نظر می رسند حتی اگر ماده ای مغذی مانند شیر که از بدو تولد با آن رشد کرده ایم باشد.

انواع رژیم لاغری شیر 

باید بدانید که رژیم شیر نسبت به دیگر روش های لاغری در کوتاه مدت ایمن تر به نظر می رسد و برخی افراد نیز از یک ماده مقوی دیگر مانند خرما یا موز در این رژیم استفاده می کنند؛ با این حال همچنان احتمال بروز رابطه ای نا سالم با غذا در این نوع رژیم ها وجود دارد روش دیگری نیز برای گرفتن رژیم شیر وجود دارد که در آن افراد پیش از هر وعده غذایی با نوشیدن یک لیوان شیر به کنترل اشتها و دریافت کالری مورد نیاز کمک می کنند که منطقی تر به نظر می رسد.

اما باید توجه کنید که نوشیدن شیر نباید باعث ایجاد مشکلاتی در گوارش شود . موارد سبک تر از رژیم شیر مخصوصا قرار دادن شیر در رژیم روزانه می تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد اما استفاده از شیر به تنهایی در طولانی مدت کارساز نبوده و دوره کوتاه مدت آن نیز نتیجه ای ناپایدار دارد. با این حال اگر می خواهید از این رژیم استفاده کنید بهتر است مصرف سایر مواد مغذی را به طور کامل قطع نکنید.

معایب این رژیم برای بدن 

می دانید که شیر به عنوان یک ماده غذایی سالم و طبیعی، به راحتی قابل تهیه و مصرف است و نوشیدن آن برای کودکان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است اما ممکن است نوشیدن بیش از اندازه آن باعث بروز مشکلاتی در افراد شود. همچنین ممکن است آنتی بیوتیک ها و هورمون های مصنوعی تزریق شده به گاوها در شرکت های تولید لبنیات تاثیر منفی بر بدن انسان داشته باشند به همین دلیل استفاده از شیر ارگانیک گاوهایی که در محیط طبیعی تغذیه و رشد کرده اند تاثیر بهتر و چربی و ویتامین های بیشتری دارد

برخی از معایب نوشیدن شیر عبارت است از :

اینجاد آلرژی : تحقیقات نشان می دهد حدود پنج درصد از کودکان به شیر حساسیت دارند و مصرف آن ممکن است باعث به وجود آمدن مشکلات پوستی مانند اگزما یا علائمی در روده (مانند گاز معده، یبوست یا اسهال) شود. همچنین شدید بودن آلرژی ممکن است با خس خس سینه، مشکلات تنفسی یا مدفوع خونی همراه باشد

ایجاد سرطان : افزایش احتمال به سرطان پروستات در آقایان و سرطان تخمدان در خانم ها ممکن است با مصرف شیر افزایش یابد.

بالا بردن سن و سال : جالب است بدانید که لبنیات یکی از محصولات حیوانی است که هضم آن کمی سخت است و اعضای بدن باید مقدار بیشتری برای آن تلاش کنند. در عین حال مصرف میوه ها، سبزی جات،‌ آجیل، دانه ها، لوبیا، حبوبات و چربی های سالم تاثیر بهتری نسبت به لبنیات در محکم شدن استخوان ها دارند و علاوه بر کلسیم و مواد معدنی، پروتئین گیاهی هم دارند که هضم آن نسبت به پروتئین حیوانی آسان تر است.

مزایا آن برای بدن 

مصرف شیر می تواند مزایای زیادی داشته باشید .از جمله سلامت استخوان ها :شیر منبعی غنی از کلسیم است و تاثیر مثبت بسیاری در سلامت استخوان ها دارد. همچنین ویتامین دی موجود در آن از پوکی استخوان پیشگیری می کند اما در کنار مصرف شیر به اندازه کافی بهتر است از روش هایی مانند ورزش و فعالیت های فیزیکی مرتب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز استفاده کنید.

می تواند از افسردگی جلوگیری کند :تولید سرتونین رابطه ای با سطح مناسب از ویتامین دی دارد و در خلق و خو، اشتها و همچنین خواب موثر است. به همین ترتیب می توان مصرف شیر را روشی برای جلوگیری از افسردگی، خستگی مزمن و سندروم پیش از قاعدگی مفید دانستو

می تواند در عضله سازی مفید باشد :شیر گاو پروتئین با کیفیت و زیادی دارد که دارای تمامی آمینواسیدهای ضروری است و از آنجایی که کاربرد اصلی آن تغذیه و رشد سریع تر گوساله هاست، طبیعی است که با مصرف آن با افزایش رشد عضلانی، حفظ بافت و تثبیت وزن و بالا بردن سوخت و ساز جهت کاهش وزن همراه باشد. همچنین پروتئین موجود در آن در رشد و بازسازی عضلات نقش اساسی دارد

بهتر است توجه داشته باشید که رژیم هایی که تنها با مصرف یک ماده غذایی همراه هستند در طولانی مدت عملی نیستند و تاثیرات دوره کوتاه مدت آن ها نیز پس از مدتی از بین می رود. بنابراین با پزشک مشورت کنید و از رژیم های اصولی برای کاهش وزن استفاده کنید.

 

یک نظر برای «رژیم غذایی شیر و عملکرد آن در بدن»

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *