خواص آب آلو برای سلامتی و لاغری شکم

 

آب آلو
آب آلو – کلینیک رسپینا

می دانید که آلو میوه ای است که خواص بسیار از جمله چربی سوزی را یدک می کشد  آب آلو در کنار لواشک و یا میوه آن می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای استفاده به عنوان یک میان وعده باشد؛ میان وعده‌ای که به جز بهره بردن از مزه آن به گوارش و هضم غذای مصرفی کمک شایانی خواهد کرد در این مقاله سعی کرده ایم که رژیم لاغری با آب الو را مفصل شرح دهیم .

آب آلو و چربی سوزی 

خوب است بدانید که این آب میوه معمولاً نوشیدنی مقوی و با اثرات پاکسازی و جوان کنندگی برای فرد استفاده کننده می‌باشد که حتی میزان کمی از آن هم می‌تواند خواص زیادی داشته باشد و با وجود داشتن فیبرهای محلول و غیرمحلول و مواد مغذی مختلف باعث بهبود مشکلات گوارشی از قبیل یبوست و عوارض آن می‌شود.جالب است بدانید که  آب آلو را می‌توان از انواع آلوها تهیه کرد.

اوه !!! پیشنهاد میشه این مطلبو حتما بخونی” لاغری شکم و پهلو با روش فریز کردن

تهیه این نوشیدنی بسیار راحت بوده و تعداد زیادی از افراد آن را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنند. یک لیوان از این نوشیدنی سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدانی و ترکیبات مختلفی مثل فروکتوز، سوربیتول، پتاسیم، آهن، منگنز، مس می‌باشد. بیشتر از هزار نوع آلو وجوددارد و می‌توان آلو را به صورت خشک استفاده کرد. در آلوی خشک تمام موادمغذی حفظ شده و یک ماده موجود در آلوی خشک شده به نام سوربیتول بالاتر می‌رود.

خشک کردن آلو باعث بالاتر رفتن ماندگاری و حفظ طعم طبیعی آن می‌گردد. نوشیدنی آب آلو پرطرفدار و محبوب‌تر از آلوی خشک شده است و می توانید به راحتی در رژیم لاغری مخصوص یا سایر رژیم های لاغری از اب الو استفاده کنید .باید بدانید که رژیم های مونو مانند رژیم اب الو نباید بیشتر از 5الی 7 روز ادامه یابد و قبل از شورع حتما با پزشک تان مشورت کنید .

چگونه آب الو را تهیه کنیم 

برای تهیه ی آن به مواد زیر نیاز داریم :یک فنجان آلوی خشک پنج فنجان آب یک عدد سیب یا گلابی برش داده شده

برای درست کردن ان باید  آلوها را یک شب در آب ولرم خیس کنید. بعد از گذشت دوازده تا پانزده ساعت آلوها را بیرون آورده و مخلوط نمایید، سپس آب را به آنها اضافه کرده و می‌توانید برش‌هایی از سیب یا گلابی را خرد کرده و قبل از میل کردن به نوشیدنی اضافه کنید که باعث بالا رفتن شیرینی نوشیدنی می‌شود که همین طعم نوشیدنی سبب بروز احساس دلچسبی در شما شود.

همچنین می‌توان نوشیدنی آب آلو را با زغال اخته و انبه درست نمود که طعم خوشمزه‌ای دارد و برای دستگاه گوارش و مخصوصاً معده عالی می‌باشد. جالب است بدانید که مصرف اب الو در هر زمان از بارداری قابل استفاده است و می‌تواند باعث رفع دردهای دستگاه گوارش، فشار در روده، و پیشگیری از بواسیر و نفخ‌های شدید و رفع انسداد دستگاه گوارش شود. سایر مواد مغذی در این نوشیدنی نیز در دوران بارداری مفید می‌باشد؛ با این حال بیشترین علت استفاده از آن خاصیت ملین بودن این نوشیدنی می‌باشد که مانند هر ماده غذایی اگر به صورت متعادل و بدون افراط استفاده گردد، مشکل ساز نمی‌باشد و با این وجود در صورت نیاز به مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.

تنظیم سوخت وساز 

بایدبدانید که آب آلو دارای انواع مختلف ویتامین ب می‌باشد که باعث تنظیم سوخت و ساز بدن می‌شود.  این ویتامین‌ها باعث تنظیم آنزیم‌ها و تولید هورمون‌ها می‌گردد و در رفع نقایص دوران جنینی و تقویت سیستم ایمنی مؤثر است نوشیدن اب الواشتها را کم می‌کند تراکم و غلظت مواد مغذی در آب آلو بسیار زیاد است. آلو موجب آزاد شدن هورمون لپتین می‌شود که این هورمون باعث القا احساس سیری می‌گردد و این حالت سرکوب کنندگی اشتها سبب شده که این میوه در رژیم‌های کاهش وزن کاربرد داشته باشد.

حتما توجه کنید که تمام مواد معدنی موجود در آلو نشان دهنده این است که این مواد معدنی موجب تراکم استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان می‌شود. این موضوع با بالا رفتن سن مهم می‌گردد و این دلیل دیگری است که چرا این میوه و نوشیدنی‌اش در بین سنین بالای جامعه محبوبیت بالایی دارد

اوه اوه!! پیشنهاد میشه این مطلبو بخونیلاغری شکم و پهلو با دستگاه لاغری 

آنتی اکسیدان ها، ویتامین

و ویتامین‌های گروه ب که در این آب میوه موجود است. نقش مهم و اساسی در عملکرد مغز و سیستم عصبی دارد و در کاهش استرس اکسیداتیو و پیشگیری از بیماری‌های خطرناک عصبی مثل آلزایمر مؤثر می‌باشد.

 معایب مصرف آب آلو

آب الو همانقدر که مفید است می تواند منجر به مشکلاتی هم شود مثل خطر ایجاد ناراحتی نظیر اسهال، ناراحتی و درد در دستگاه گوارش، کم آبی بدن ‌، افزایش وزن، کاهش قند خون و ایجاد استرس اکسیداتیو باید گفت که نوشیدنی آب آلو به غیر از این که حاوی مقادیر بالای فیبرمی باشد دارای سوربیتول هم است که هر دوی این دو ماده می‌تواند نقش ملینی داشته باشد.

هر چند تعدادی این نوشیدنی را برای خاصیت ملینی آن مصرف می‌کنند. زیاده روی در مصرف فیبر غذایی می‌توان سبب تولید میزان بالای نفخ و گاز در دستگاه گوارش و اسهال گردد. کم آبی بدن عارضه جانبی مهمی است که می‌تواند به سرعت در اثر عوارض اسهال رخ دهد یک نکته ی ریز هم وجود دارد که  یک لیـوان آب آلو می‌تواند باعث ایجاد حس فوق العاده ای در شما گردد اما این میزان دارای ۲۰۰-۱۸۰ کالری می‌باشد.

اگر شما حجم بالایی از نوشیدنی آب آلو را دریافت کنید، نیازمند عاملی برای سوزاندن کالری روزانه حاصل از آن هستید وگرنه شما مستعد افزایش وزن می‌شوید پس باید دقت کنید به مقدار مشخصو شده و مناسب بنوشید تا منجر به چربی سوزی شود . اگر شما در حال دریافت داروهای پایین آورنده قند هستید، در صورت مصرف همزمان نوشیدنی آب آلو با داروهای کاهنده قند با پزشک خود مشورت نمایید .

بایدبدانید که وقتی آلوها خشک می‌شوند؛ ترکیباتی به نام آکرولامید در آن تشکیل می‌گردد که یک ماده نوروتوکسین است که سرطان زا می‌باشد. هرچند نوشیدنی آب آلو دارای میزان خیلی کمتری از این ترکیبات در مقایسه با چیپس سیب زمینی و سیب زمینی سرخ شده هستند ولی برای افرادی که دارای میزان بالای استرس اکسیداتیو هستند مثل سیگاری‌ها و کسانی که دارای ریسک بالای سرطان هستند مقداری نگران کننده می‌باشد.

برای شروع استفاه از رژیم لاغری آب الو یا مصرف اب الو در سایر رژیم های خود حتما با پزشک مشورت کنید و درمقدار مصرف ان حتما دقت کنید .

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *